ودك تبدأ تتمرن ومحتار من وين؟
جمعنا لك ملف كامل فيه أفضل الجداول التدريبية مع شروحات فيديو لكل تمرين بدون تعقيد ، الملف يناسب جميع المستويات ، سواء كنت مبتدئ أو متقدم، ويغطي جميع زوايا الجسم.
محتويات الملف ؟
جداول متنوعة تناسب روتينك :
• جدول 5 أيام بالأسبوع
• جدول 4 أيام بالأسبوع
• جدول 3 أيام بالأسبوع (للي وقتهم محدود)
• جدول علوي/سفلي (4 أيام)
• جدول Push, Pull, Legs
كل التمارين مشروحة بالفيديو
تمارين إحماء عشان تتفادى الاصابات
الملف بيكون عندك للأبد!
بعد الشراء، تقدر تحمله مباشرة، وبرضو بيجيك نسخة على الواتساب.
إذا واجهتك أي مشكلة، تواصل معنا على حساباتنا.